Кои са най-добрите средства за естествено преодоляване на запека?

Запекът е разстройство на червата, което води до нередовна дефекация. Препоръчват се балансирана диета, упражнения, вода, добавки и контролиране на емоционалното състояние.

Кога можем да считаме, че страдаме от запек?

Идеалното би било да правите като малките деца, да ядете и да ходите до тоалетната, тоест 3 пъти на ден.

Какви са видовете запек?
Има два вида:

Хроничен запек: когато страдаме от месеци или години.
Специфичен запек: може да се появи, например, когато пътуваме или защото сме яли нещо определено.

Тестът с цвекло!
Цвеклото оцветява изпражненията. Предлагам ви да консумирате половин цвекло (това е повече от достатъчно) и да наблюдавате кога изпражненията започват да се оцветяват и времето, необходимо за загуба на този лилав цвят. По този начин ще разберем колко време е престояло цвеклото в организма. Идеалното би било да го изхвърлите напълно в рамките на един ден. Ако наблюдаваме лилав цвят след 24 часа, можем да заключим, че трябва да подобрим чревния си транзит.

Какви са причините за запека?
Причините за запек могат да се дължат на неадекватна диета, липса на физически упражнения, стрес, липса на консумация на вода и др.

Естествени средства за защита:

Яжте балансирана диета и особено:
Храни с неразтворими фибри като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци.
Храни с разтворими фибри, като ленени семена и/или ленено масло, които съдържат слуз, вискозно вещество, което увеличава фекалния болус.
Съвет при консумация на семена: винаги ги дъвчете добре, за да не загубят свойствата си.
Физически упражнения: от съществено значение за регулиране на ритъма на дефекация.
Добра почивка: по време на сън тялото се регенерира.

Прочетете още: Прочистване на дебело черво и облекчение при запек! Лек 150 пъти по-силен от хапчетата

Хранителни добавки:

Органичен сок от алое вера: той е мощна клей. Препоръчително е да се приема на празен стомах сутрин.
Пробиотици: могат да се използват, ако например тръгвате на път и ви е трудно да отидете до тоалетната, пробиотиците ще ви помогнат да регулирате ситуацията.
Магнезий: насърчава движението на мускулите на червата, употребата на лаксативи трябва да се контролира от Вашия лекар. Злоупотребата със слабително може да направи проблема със запека още по-труден за разрешаване.

Емоционално състояние: Всеки дисбаланс в тялото, като например запек, е многофакторен. В този случай говорим за промяна в диетата, увеличаване на физическата активност и бихме могли да добавим подобрение в емоционалното състояние. Запекът символизира съзнателното или несъзнателното желание да задържим или контролираме това, което се случва в живота ни. Въз основа на тази хипотеза запекът може да се подобри и чрез работа върху емоционалното ни състояние.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства, бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Прочетете още: Здраве